Plan jest zly, nawet szkoda pisac co jest zle, bo prawie wszystko jest zle. ALe to i tak nie plan dla ciebie. Domyslam sie ze staz masz zerowy + twoj wiek = cwiczenia z obciazeniem wlasnego ciala :) Rob pompki, przysiady, podciaganie na drazku, pompki na poreczach, brzuszki.. Z tego ma sie skladac twoj plan.
dobry plan ale nie dla niego za krótki staż ma, to jest plan dla "średnio-zaawansowanych" a nie dla początkujących
nie za duzo tego nawaliłeś? nico tobie nie wiadomo wiec nie wiadomo czy plan dla ciebie jest dobry.......................
Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2
A ja powiem tak : mam równo 50cm wyskoku z miejsca, mam 190cm i nie jestem w stanie zapakowac. Robie plan dla początkujacego (http://www.sfd.pl/Ćwiczymy_razem_wyskok!__ukladamy%2Fpoprawiamy_plany%2C_odpowiadamy_na_wasze_pytania-t801547.html - trening dla osoby z duza iloscia treningow) i nie jestem w stanie zrobic cwiczen: wykroki w tyl (reverse [...]
Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2
Jak dlugo mam robić ten plan dla początkującego od Soltys88 (trening dla osoby z duza iloscia treningow) ? Ponieważ chce zaczac robic trening by poprawic wyskok na jedna noge.
33cm z choinki sie urwales? dla kogo ten plan,dla sasiadki z bloku obok? podaj jak najwiecej info na swoj temat. jakie plany przerabiales? dlaczego taki plan wybrales? jaki jest twoj poziom sily? jak z lapaniem masy ciala? itd.,itp. pozdrawiam. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-02-16 18:38:14
plan dla ciebie http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html przeczytaj MIT 4 także . http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Twój plan to totalna porażka nie chwytaj się układania jeśli nie masz pojęcia o treningu siłowym .
Wywalilo mi posta. Tez zaczynam i poki pogoda paskudna duzo czytam (w pracy). Wolne ciężary to sztanga, hantle, a nie maszyny - suwnice, prasy itp. Podczas cwiczen na wolnych ciezarach pracuje wiecej miesni stabilizujacych postawę, ruch... Maszyny je izolują. Tyle wyczytalem z artykulow... I wydaje mi sie, ze poczatkujacy (jak ja np.) cwiczen na [...]
Cześć. Widzę że nikt nie chce CI pomóc:) Może mi się uda:) Ja zaproponowałbym CI taki plan: Poniedziałek: klatka+triceps - wyciskanie na ławce prostej - wyciskanie na ławce skośnej - rozpiętki na ławce skośnej - wyciskanie sztangi wąskim chwytem - wyciskanie francuskie w leżeniu na ławce poziomej - wyciskanie francuskie sztangielki zza głowy [...]
[...] wiedziec kto co i jak cwiczy??Na kazdego dziala co innego, dla jednej osoby progresja lub regresja daje lepsze fekty a na 2 staly ciezar, wie nie wypisuj glupot. Co do planu autora, to poczytaj o FBW i uluz plan dla siebie odpowiedi. Bo w tym co rozpisales duuze poprawki.Sproboj FBW i zobacz jak z efektami bd, jesli gorzej to sie poprawi [...]
[...] seri powt itp musisz obserwować swoje ciało , wiesz co jesteś słaby 20 pompek mało , poczytaj sobie to http://www.sfd.pl/Infinite_Intensity-t773251.html w never gymless jest plan dla początkujących możesz nim zacząć , wyrób sobie kondycje wzmocnij stawy , zwiększy siłe troche i wytrzymałość , szybkość itp , hmm na początek może taki obwodowy ? [...]
Napewno jest to plan dla zaawansowanych pakerów.Nie każdy może sobie pozwolić na jego zastosowanie.Broń Boze jakis początkujacy. Pozdro
[...] hehe skl no to pojechales Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-12 12:57:53 piszesz jakied *******y ze na barki za duzo tu bym 1 serie odjal, to chyba nie jest plan dla Ciebie? Skad wiesz jakie bodzce dzialaja na zalozyciela tematu? jego np. barki moga zostac "poruszone" po 5 seriach a Twoje po 2, wiec nie ma uniwersalnego [...]
Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7
stosujesz plan dla zaawasowanego nie potrafisz wybrać zamiennika dla ćwiczeń?
mlody71 przeczytaj uwaznie caly temat: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_i_korekty!_Prosz%C4%99_o_pomoc!-t696520.html a konkretny plan dla siebie,ze szczegolami podalem tutaj: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html to jesli chodzi o plan. teraz pare postow do lektury: http://www.sfd.pl/Cw_na_brzuch_do_5x5-t702937.html [...]
Pomijając ogólną słabość tego planu, to nie jest to plan dla Ciebie. Na początku przygody z siłownią PODSTAWY, czyli wielostawowe ćwiczenia na wolnych ciężarach. Plan 1. lub 14. jest dla Ciebie http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 z tego linku.
Jak skoncze ten plan na ktorym teraz cwicze to przejde do FBW. Mysle ze bedzie to dobry wybor. Mam do ciebie pytanie, jakie masz doswiadczenia jesli chodzi o Full Body Workout i czy jest to trening lepszy od zwyklego dzielonego splita. Trenowalem ciagle splitem wiec nie mam w ogole doswiadczen jesli chodzi o Full Body Workout. Brakuje mi w tym [...]
Czyli słaby plan, to był plan od trenera? To nie sluchaj glupot, ktore ci prawi. Bo plan wymaga sporych poprawek. Plan dla ciebie? Full body, Post podwieszony "Propozycje planow treningowych" tam masz gotowe plany Spis tematów w dziale, masz tam art o FBW.
Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010
Lukasz - bez magnezji juz nie da rady. Dlatego bez niej nie wyobrażam sobie treningu. Hellssing - to jest plan dla prawdziwych siłaczy Sene - bo ja cienias jestem... To są zwykłe dzień dobry ale powoli dokładam.
[...] suwnicy ni jest w tego typu splicie, gdzie nogi ćwiczy na osobnej sesji błedem tylko widać,że ktoś tak smo jak do góry przykłada się do dołu. Dla przykładu wkleje ci plan, który ułozył Radek Słodkiewicz i jest on jako podwieszony temat na forum animalpak. Chyba nie kwestionujesz wiedzy Radka oto jak widzi on plan dla osoby z kilku [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
